Planul tău
Un plan bun trebuie să se potrivească vieții tale reale
Nu ai nevoie de mai multă presiune. Ai nevoie de o structură care funcționează pentru tine — cu energia pe care o ai acum, cu timpul pe care îl ai acum. De la coaching personalizat la programe ghidate, fiecare opțiune este creată pentru femei reale, cu agende pline si joburi full-time, nu versiuni idealizate.
1. Coaching Strategic
60min Coaching Strategic Privat
Dacă te simți copleșită și nu știi de unde să începi, această ședință îți aduce direcție și claritate. Discutăm nutriția, somnul, antrenamentul, echilibrul hormonal, stresul și micronutrienții — identificând care sunt aspectele majore de lucru, ce anume se potrivește vieții tale acum, cum să începi fără a te simți sufocată.
€128
€109
per sesiune + personal roadmap
Adaptare continuă — planul evoluează cu tine pentru 4-6 săptămâni
2. Nutriție Personalizată
Plan Nutrițional Personalizat: 7 zile
Indiferent unde ai fi în parcursul tău, dacă ești o femeie căreia îi place structura și precizia, acest program te va ajuta enorm. Îl construim împreună, în funcție de necesitățile, obiectivele și preferințele tale, și îl poți repeta pe parcursul mai multor săptămâni, cu ghidare clară.
Poate fi vorba de un program care să te ajute să pierzi în greutate în mod sănătos, să îți ajuți imunitatea / vindecarea păstrându-ți echilibrul macro- și micro-nutrițional, un program de performanță sportivă sau unul care să te ajute să câștigi masă musculară.
€128
€109
sesiune de 60 minute + plan de 7 zile
implică completarea unui jurnal de nutriție și a unui scurt chestionar, înaintea ședinței
3. Programe Online
THRIVE / FIT JOY Online Programs
Concepute în limba engleză, disponibile în self-guided mode sau împreună cu coaching personalizat.
Programe pe care le parcurgi în ritmul tău. Fără presiune, fără perfecțiune — doar pași mici, consistenți, care fac o diferență reală. De la €179 / program.
FIT JOY Workout
Perimenopauză sau Menopauză
€179
Corpul tău nu mai răspunde la fel — și asta nu e un eșec, e biologie. Program complet de antrenament adaptat fazei tale hormonale, cu video-uri, checklist-uri și instrumente care fac mișcarea ușoară și eficientă.
Valabil 1 an
Înscrie-te acumFemale-Smart Nutrition
Nutriție pentru Perimenopauză
€179
Nu ai nevoie de încă o dietă. Ai nevoie de alimente care susțin hormonii. Program ghidat pentru optimizarea nutriției, energiei și bunăstării generale în perimenopauză.
(En) - Descriere
Valabil nelimitat
Înscrie-te acumCombo Workout + Nutrition
Pachet complet Perimenopauză
€329
Abordare completă: antrenament + nutriție într-un singur pachet. Pentru femei care vor o structură clară care se potrivește vieții lor reale, nu unei vieți idealizate.
FIT JOY Workout Versiune Perimenopauza (En) - Descriere
Female-Smart Nutrition, Versiune Perimenopauza (En) - Descriere
Acces complet
Înscrie-te acum4. Pilates
Clase de PowerPilates Săptămânale
în limba engleză
50 de minute în care te reconectezi cu corpul tău. Pilates adaptat pentru femei 40+ — întărire core, mobilitate articulară și flexibilitate, într-o atmosferă caldă unde nu trebuie să fii perfectă, doar prezentă.
Preț / sesiune
€9
Durată
50 min
Zile
Sâmbătă la 11h și Marți la 19h
🎁 Participanți noi: Prima sesiune GRATUITĂ!
5. Stres & Relaxare
Gestionarea Stresului
Stresul nu este “doar mental” — schimbă somnul, digestia, energia, metabolismul și compoziția corporală. Când sistemul tău nervos e mereu în alertă, simptomele menopauzei se amplifică dramatic.
Explorăm împreună metode de relaxare, meditație, exerciții de respirație, vizualizare, contemplare, și te ajut să ieși din modul de “supraviețuire”.
Inclus în sesiunile de coaching — fără cost suplimentar.
Programează o consultație6. Pachete
Coaching Packages
€89
1h coaching privat
1h coaching privat pentru nutriție, fitness, stres, somn sau meditație
€399
5h coaching privat
O călătorie de 2 până la 5 luni pentru o adaptare graduală a stilului de viață, nutriției și antrenamentului. Aici vedem rezultate nete, o schimbare de abordare susținută, însoțită de schimbări măsurabile în greutate/masă musculară, somn, forță, flexibilitate, gestionare a stresului.
Nu știi de unde să începi?
Poți programa o consultație gratuită de 20 de minute, o singură dată.
Îmi povestești despre tine și îți recomand ce ți s-ar potrivi cel mai bine — fără obligații.