Servicii
Sprijin personalizat, nu sfaturi generice
Știu cât de frustrant e să încerci totul și nimic să nu funcționeze. Piesa care lipsește de obicei nu este efortul — ci personalizarea.
Fiecare femeie este diferita: fiecare are o istorie medicala diferita, deficiente micronutritionale diferite (reglarea lor conteaza enorm dupa 40ani), un stil de viata si preferinte diferite - atat pentru mancare, cat si pentru miscare/sport, dar si pentru modul in care se relaxeaza cu adevarat.
Ofer mai multe modalități de a lucra împreună, fiecare adaptată nevoilor tale reale.
1. 60min Coaching Strategic Privat
Pentru tine dacă: te simți copleșită de simptome, nu știi de unde să începi, sau ai încercat multe lucruri care nu au funcționat.
Sesiuni individuale pe Zoom unde ascult, înțeleg și creăm împreună un plan care se potrivește vieții tale — realist, ajustat, pe care chiar îl poți urma.
- ✓Sesiuni de 60 minute pe Zoom
- ✓Strategie personalizată de antrenament, nutriție și recuperare
- ✓Adaptare continuă — planul evoluează cu tine pentru 4-6 saptamani
- ✓Fără judecată, fără presiune, în ritmul tău
€128€109 / sesiune + personal roadmap
☀️ Summer Offer −15%Ideal pentru a avea un plan hormonal echilibrat pentru vara ce abia incepe!
2. Plan Nutrițional Personalizat: 7 zile
Atenție, aceasta nu este o “dietă”, ci un program cu variante sănătoase care reflectă nevoile tale actuale.
Pentru tine dacă: simți că ai nevoie de un meniu clar care să îți aducă echilibru și rezultate într-un timp clar măsurat.
Sesiune individuală pe Zoom unde discutăm despre dificultățile și obiectivele tale. Poate fi vorba despre un program de vindecare, de pierdere în greutate, sau din contră, de crestere a greutatii (cu precădere a masei musculare).
- ✓Sesiune de 60 minute pe Zoom, înaintea căreia vei completa un jurnal de nutriție
- ✓Strategie personalizată, adaptativă a nutriției tale, cu integrarea preferințelor tale, după o discuție asupra posibilelor intoleranțe si conditii medicale
- ✓Un plan de o săptămână cu ghidare adaptata, pe care îl poți repeta cu succes 4 saptamani
- ✓Adaptare in functie de fazele ciclului hormonal, daca el este inca prezent
- ✓Avantaje: simplicitate a abordarii, variație, gust delicios, bogăție micronutrițională si echilibru macronutrițional
€128€109 / sesiune + plan 7 zile
☀️ Summer Offer −15%Alegere frecventă!
3. Programele online THRIVE / FIT JOY
Le-am conceput initial in limba engleza, si deocamdata sunt disponibile doar in aceasta formula; sunt excelent de urmat în self-guided mode, sau împreună cu o formulă de coaching personalizat, cand si daca devine necesar.
Pentru tine dacă: vrei să îți urmezi propriul ritm, să îți adaptezi nutriția și să te miști inteligent, dar nu știi cum să faci ajustările necesare corpului tău de acum, în perimenopauză sau postmenopauză.
Corpul tău nu mai răspunde la fel ca înainte — și asta nu înseamnă că trebuie să te antrenezi mai tare, sau să mănânci mai puțin. Înseamnă că trebuie să te antrenezi și să mănânci diferit. Programele mele sunt create special pentru femei 40+, cu respect profund pentru corpul unei femei, mâncare și exerciții adaptate acestei faze hormonale delicate, și totodată puternice.
Pentru moment, cele 3 programe de mai jos sunt disponibile, cu planuri de acces pentru 1 an.
de la €179 / program
- ✓
- ✓
- ✓
Opțiune: sesiuni private pot fi adăugate oricând pe parcurs, dacă sunt necesare.
Vezi detalii programe
4. Clase de PowerPilates Săptămânale
in limba engleza
50 de minute în care te reconectezi cu corpul tău. Pilates adaptat pentru femei 40+ — întărire core, mobilitate articulară și flexibilitate, într-o atmosferă caldă unde nu trebuie să fii perfectă, doar prezentă.
Preț / sesiune
€9
Durată
50 min
Zile
Sâmbătă la 11h și Marți la 19h
🎁 Participanți noi: Prima sesiune GRATUITĂ!
5. Gestionarea Stresului
Stresul nu este “doar mental” — schimbă somnul, digestia, energia, metabolismul și compoziția corporală. Când sistemul tău nervos e mereu în alertă, simptomele menopauzei se amplifică dramatic.
Exploram impreuna metode de relaxare, meditatie, exerciții de respirație, vizualizare, contemplare, si te ajut să ieși din modul de “supraviețuire”. Scopul este să recapeți un ritm care te susține, nu te epuizează, si iti permite sa avansezi in toate obiectivele tale.
Programează o consultație6. Coaching Packages
€89
1h coaching privat pentru nutriție, fitness, stres, somn sau meditație
€399
/ 5h coaching privatO călătorie de 2 până la 5 luni pentru o adaptare graduală a stilului de viață, nutriției și antrenamentului. Aici vedem rezultate nete, o schimbare de abordare susținută, însoțită de schimbări măsurabile în greutate/masă musculară, somn, forță, flexibilitate, gestionare a stresului.
7. Evenimente Corporate
Menopauza nu se oprește la ușa biroului. Femeile care trec prin această tranziție o fac și la locul de muncă — adesea în tăcere, fără sprijin, și cu un impact real asupra performanței, prezenței și bunăstării lor.
Ofer workshop-uri și prezentări pentru companii care vor să creeze un mediu de lucru informat, empatic și susținător. Atat barbatii, cat si femeile au nevoie de o cunoastere mai buna a aspectelor legate de sanatate dupa 40 de ani, aspecte care ne afecteaza in mod direct in mediile profesionale. Evenimentele pot fi destinate unui mediu profesional general mix, workshopuri pentru angajatele femei sau pentru management.
femei active profesional trec prin tranziția menopauzei
nu se simt confortabil să vorbească despre dificultățile lor în mediul profesional
își părăsesc rolul din cauza lipsei de sprijin într-o perioadă cu simptome intense
Format disponibil
Workshop Keynote (60–90 min)
Sănătatea la maturitate — pentru lideri și echipe
Rezultate: conștientizare generală, limbaj adecvat, adaptări, beneficii imediate pentru stilul de viață, normalizare și informații obiective despre sănătatea naturală la maturitate pentru femei și bărbați
Clinici Paralele
Doar femei, sau femei și bărbați, în grupuri mici-medii
- • Nutriție, Antrenament, Stres & Somn
- • Sfaturi practice: serie de trei părți sau sesiune independentă
Training pentru Manageri
- • Norme de echipă & conversații de susținere
- • “Campioni” interni pentru menopauză, indicații de politici interne
Pachete Coaching Corporate 1:1
- • Planuri confidențiale și personalizate pentru management
- • Planuri confidențiale și personalizate pentru angajați
Sesiuni interactive pentru echipe și leadership, axate pe sănătatea la maturitate, menopauză și fapte, empatie, incluziune și comunicare la locul de muncă.
Disponibil în română, engleză și franceză